鉄棒はとてもシンプルな遊具ですが、普段行わない動きを取り入れられるなど、子どもの身体にはとても良いんです♪
この記事では鉄棒の効果と、室内用鉄棒についてご紹介します！
ぶら下がりの効果
鉄棒はぶら下がっているだけでも力が養われますよ！
まず落ちないように棒を握っていることで握力がつきます。
自分の全体重がかかっているので、結構な力が必要です。
そして今後あらゆる遊具で体験するであろう「手で握って体が落ちないようにする」という動作に慣れることもできますね。
カナママ鉄棒をあまりやってこなかった我が家の息子は「うんてい」を怖がります。
握ってぶら下がるということに慣れていないんですよね・・・。
また、鉄棒に真っすぐぶら下がった状態でいることは、姿勢の改善にもつながるんです。これは大人にも良い効果ですよね。
つばめの効果
鉄棒の「つばめ」というのは、ジャンプして棒に乗り、両腕や背中を伸ばして体を支えた状態のことです。
鉄棒の高さにもよりますが、ジャンプ力がつきますし、高さに合わせてジャンプする感覚を掴むこともできます。
また「つばめ」は腕で体を支えるので腕力もつきますし、前や後ろに落ちたりしないようバランスをとらなければいけないため、バランス感覚も養われます。
前回り、後ろ回りの効果
幼稚園くらいになると前回りも出来るようになりますね。
回転技になると逆さまになる感覚を覚えることができます。
「ふとん」という、棒にお腹をつけて体を折り曲げて、頭を下げた状態では、「逆さまの世界」を楽しむという脳の刺激にもなります。
また、前回りで回転する速度を調節したり、遠心力を感じることもできます。
逆上がりでは腕の力がより必要になりますし、起き上がる時には腹筋背筋も鍛えられますね。
子どもは頭が大きいので、大人以上に起き上がるのが大変ですし、バランスをとるために全身の力を使います。
鉄棒の効果まとめ
鉄棒の技は上に挙げたもの以外にもたくさんありますが、１本の棒を使うだけで全身の色んな力が養われます。
また、決まった技だけでなく子どもが自由に遊ぶことによって、より色んな動作を経験することができます。
今後様々な大型遊具を経験するであろう子どもの、最初の遊びに取り入れてはいかがでしょうか♪
次に、室内でも使える鉄棒をご紹介します！だいたい５千円から１万円くらいで購入できますよ！
室内用 折り畳み鉄棒
室内用の鉄棒はどれも似たようなものが多いのですが、選ぶポイントといえば下記になります。
鉄棒の耐荷重
だいたい５０㎏～１００㎏のものが多いです。１００㎏もあれば子供が複数人で乗ったり大人でも使えるなと思いますが、安全のため「１人での使用」「子供専用」が推奨されています。
高さ調節の段階
高さが調節できるものがほとんどですが、その高さや段階の多さは様々です。４段のものもあれば、１１段と細かく設定できるものもあります。高低の幅が広く、段階が多い方が、子どもの成長に合わせられるので良いですね。
支柱のダブルロック
鉄棒の高さを設定してロックする部分の仕様です。両脇の支柱にありますが、ネジのみのロックなのか、ネジとピンのダブルロックなのかという違いがあります。
鉄棒の中でも特に負荷がかかる部分で、ロックが外れるとケガに繋がるの可能性があるので重要ポイントですね。
SGマーク付き
製品安全協会認定品のSGマークがついたものもあります。ついていないものが安全ではないとは言えませんが、安全を保障してくれているものの方が、安心して使えますね。
ブランコや吊り輪が付属
鉄棒に、ブランコや吊り輪が付属しているものもあります。小さい子向けにはなりますが、最初はブランコや吊り輪で遊び、大きくなったら鉄棒にしたり、気分で変えることもできますね。
室内用鉄棒のおすすめ
持ち手にクッション付き
我が家が購入した鉄棒です。主な使用は次の通りです。
- ダブルロック仕様
- 耐荷重８０㎏
- 高さは８９ｃｍ～１４１ｃｍの１１段階
高さ調節が１１段階ととても多く、細かな設定ができます。
また私が気に入ったのは、棒にクッションがあること！
これでたくさん練習しても手が痛くなりにくいんです。
たまに頭をぶつけたときのクッションにもなってくれてますよ。
SGマーク付き
- SGマーク付き
- ダブルロック仕様
- 耐荷重８０㎏
- 高さは９０ｃｍ～１３０ｃｍの５段階
こちらはSGマーク付きの鉄棒です。
折りたためるマットや逆上がりの練習ができるベルトも一緒に購入することができますよ。
ブラウンやホワイトのカラーもあるので、お部屋になじみやすいですね♪
多機能
- 鉄棒の耐荷重７０㎏
- 高さは９０ｃｍ～１３０ｃｍの５段階
- バスケットゴール、吊り輪、ブランコが付けられる多機能鉄棒
こちらはバスケットゴールと吊り輪とブランコが取り付けられる、多機能な鉄棒です。
ブランコを取り付けるには鉄棒を高くする必要がありますが、吊り輪があれば「ぶらさがり」の運動もできますね！
ブランコの耐荷重は４０㎏となっていますよ。
子どもが楽しくなる原色カラーです♪
まとめ
鉄棒は子どもにとってメリットがたくさん！室内用鉄棒なら、雨の日でも気にせず運動することができますね！
下の記事で、我が家が鉄棒を購入した様子をご紹介していますので、よかったらご覧ください♪
